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[心率传感器]心率传感器对我们人体有哪些帮助

日期:2022-04-27

光学心率监测器是可穿戴设备中最常见的脉搏传感器。他们中的大多数通过“光体积描记法”(PPG)或使用光来测量血流的过程来收集心率数据。带有光学心率监测器的可穿戴设备底部有小型 LED,可将绿光照射到手腕上的皮肤上。来自这些光学发射器的不同波长的光与流经您手腕的血液发生不同的相互作用。当光线从流动的血液中折射(或反射)时,可穿戴设备中的另一个传感器会捕获该信息。然后可以处理该数据以及设备的加速度计检测到的运动信息,并使用算法产生可理解的脉冲读数。


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心率传感器一、准确性问题

许多运动员更喜欢胸带而不是腕带式显示器的最大原因是准确性。人们喜欢批评腕带非常不准确,并且在他们的婴儿期,这种声誉是赢得的。胸带总体上更准确的原因有以下几点:最重要的是,传感器放置在比腕带更靠近心脏的位置,使其能够捕捉到更强的心跳信号。 当医生和护士使用心电图机对患者进行评估时,他们会在患者身体的各个部位放置多达12 条导联,其中大部分位于心脏周围的胸部。这让医疗专业人员可以更全面地评估心脏的电活动,而胸带简化了这种方法,因为没有人愿意在跑步时将多个传感器连接到他们的身体上。



心率传感器二、电极垫

胸带往往比腕带更准确的另一个原因是用户出错的空间更小。只要你买了合适尺寸的肩带,胸带就很难穿得太松——胸带会掉到你的腰部。此外,电极通常固定在表带上,因此您只能摆弄这么多位置。一些胸带只有一个中央电极,位于胸部中间,就在胸骨下方,而其他胸带则有两个电极垫,紧贴胸腔内部。无论您使用哪种样式,都无法调整电极的位置,除非您将整个带子缠绕在身体上。在这种情况下,护垫会偏离中心,甚至会靠在您的背部而不是您的胸部。使用胸带时几乎没有灵活性,虽然这会让一些用户感到不舒服,但这也是它们始终准确的一个重要原因。



心率传感器三、舒适度

但更方便或更舒适的设备中的光学心率监测器并非完全不可靠。多年来,它们已经变得更好,并且考虑到 PPG 并不是一种新事物,它也不是捕获心率数据的固有缺陷方式。与心电图和胸带相比,PPG 和现代可穿戴设备为用户提供了更多影响系统准确性的方法。运动会破坏光学心率监测器的准确性,主要是因为您在锻炼时进行的快节奏运动会将监测器推到手腕上。与胸带不同,腕带更容易调整舒适度和合身性。虽然这使腕带更易于佩戴,但它们也可以更轻松地移出原位。带光学显示器的腕带应佩戴在腕骨上方,或者从你的手和你的手腕接触的地方大约两个手指的宽度。如果显示器在您的手臂上移动得太低或太高,您很容易得到不准确的读数。


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心率传感器四、干扰性

如果您将设备戴在手腕上足够紧,那么运动应该不是什么大问题。合身性非常重要,但您还需要注意佩戴健身追踪腕带的紧密程度。如果戴得太紧,表带会干扰血液流动——即使光学监视器可以接收到信号,它也不会准确,因为血液不能自然地流过你的手腕。但如果佩戴得太松,空间和空气会完全阻止光学心率监测器捕捉您的心率。这是一个很难实现的平衡,但理想情况下,您的心率跟踪腕带应该足够贴合,这样它就不能在您自己移动的情况下在您的手腕上移动,但又足够松散,这样您就不会因为它的存在而感到束缚或烦躁。



心率传感器五、你应该使用哪个?

我建议任何考虑进行心率区训练的人使用胸带。这些设备在准确读取您的心率方面更加可靠和一致,无论您是在家中闲逛还是在 HIIT 会话中。但事实是,有些人不会觉得胸带佩戴起来很舒服,或者他们宁愿拥有一个现代的健身追踪器,方便地包括一个心率监测器。



心率传感器六、心率检测功能

也许你还没有达到马拉松运动员的水平,也许你不确定你是否想到达那里。但是您关心自己的健康并且相当活跃,并且您想在锻炼时和全天了解心率信息。您将更多地使用带有心率监测器的健身追踪器,例如Fitbit Alta HR或Garmin Vivosmart HR,因为这些设备是为了整天佩戴(有时也是一整夜)。现代健身追踪器的全天功能对其有利,因为心率胸带通常会在您完成训练后立即脱落。您可以整天佩戴胸带,但是在您完成锻炼后的几个小时内可能会感到不舒服。健身腕带的核心是配件,使其在几乎任何类型的社交或专业场合都能轻松佩戴,同时还能收集您的健康数据。


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