当血液流经手腕区域时，光学心率传感器使用的灯可以测量表皮下方毛细血管层(构成皮肤的三层中的最外层)中血容量的微小变化。虽然 Garmin 的腕式心率监测器技术是最先进的，但该技术存在固有的局限性，可能导致某些心率读数不准确。下面列出了改善心率读数的建议以及可能影响它的因素。

脉搏传感器一、保持光学心率传感器清洁

光学心率监测器容易受到任何碎屑或堆积物阻挡或阻碍传感器的光的影响。虽然建议在每次锻炼后冲洗您的设备，但可能需要更彻底地清洁手表，尤其是在您使用防晒霜、乳液或驱虫剂的情况下。要清洁，请使用温水和软布擦拭手表背面的光学心率传感器。清洁后请务必冲洗手表以去除任何残留物，然后将手表擦干后再戴上。

脉搏传感器二、错误心率检测

血容量的变化并不总是由心率的变化引起。您的血管系统就像一个气球，因此您的身体运动或大肌肉群的弯曲会影响手腕区域的血容量水平，并且在存在其他具有影响的信号中准确检测心率变得更具挑战性幅度更大，变化更动态。在以下示例中，手表最初检测并锁定了跑步者的脉搏，但在大约 20 分钟后，手表锁定了他们的跑步节奏，这可能是由于腿部肌肉收缩影响了上半身的血流：手腕弯曲活动类型会影响心率表现：导致手腕弯曲的活动可能会产生类似于将手表戴得太紧并限制血液流动的效果。

脉搏传感器三、表带兼容

示例包括但不限于：波比、紧紧抓住自行车上的车把、俯卧撑、球拍运动、划船、举重，发生这种情况时，手表可能很难检测到准确的心率。您可以尝试将手表稍微移到手腕上方，或为这些活动类型佩戴Garmin 心率监测器表带。请参阅您的用户手册以确定您的手表是否与 HRM 表带兼容。此外，每种活动类型的心率计算方式不同。确保您使用与正在完成的活动相匹配的活动类型。例如，在户外跑步时使用 Elliptical 应用程序可能会导致记录不正确的心率。

脉搏传感器四、游泳时手腕心率的准确性

游泳时，在兼容产品上使用腕式心率传感器时获得准确的心率读数可能具有挑战性。手臂的大动作会影响手腕区域的血容量水平，冷水会减少手腕后部组织中的血量，水会“拉”手表上的光学元件之间产生间隙心率传感器和皮肤。适用于游泳的相同提示也适用于其他活动内容;热身并确保在开始活动之前正确佩戴手表。具体来说：光学心率传感器必须始终与您的皮肤保持接触。手表必须佩戴舒适，但不能太紧。如果戴得太松，手表可能会四处滑动，从而在光学心率传感器和您的皮肤之间产生间隙。如果手表戴得太紧，它实际上会限制血液流动。当您可以移动手表并且下面的皮肤会随之移动时，手表就很贴合了。

脉搏传感器五、肤色可能会影响电池寿命

肤色会影响电池寿命，因为皮肤中的黑色素会吸收一些光线。Garmin 手表的设计适用于所有肤色，但随着体内黑色素水平的增加，传感器可能不得不通过增加光亮度来更加努力地工作以找到脉搏。这可能会导致消耗更多的电池电量。会影响心率准确性：纹身会影响心率传感器的准确性和性能。在某些情况下，光学传感器甚至可能无法打开。一些纹身的墨水、图案和饱和度会阻挡光线到达传感器，从而可能难以获得可靠的心率读数。为获得最佳性能，请将手表佩戴在没有纹身的区域。

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